ERROR: /var/www/artinternational.ru/plus/logs/activr.dat' не установлены права доступа на запись!
Art-international + плюс
    logotip          Art-international - "Плюс" искусство творчество. Авторские галереи, магазин-галерея        
  Муз.сопровождение Добавить в избранное   Поиск по сайту

 Калейдоскоп
 Впервые за пределы страны!
  Отличные окна на ...
 Как Украшения из полим...
  Красота чайной церемонии
  Такси по Москве, как...
 Парфюмерный успех...
  Как выбрать для де...
 Интернет-магазин - удоб...
  Игра Angry Birds
  Запись к психологу
  Современные выдв...

  Статистика сайта:
  Посетителей за сутки: 1
  Сейчас на сайте: 1
  

Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
наша кнопка

 Главная  Авторы (Галереи)  Книга отзывов  Гостевая  Обратная связь   Форум  FAQ
Как разместить работы?

Что такое сбалансированное питание



    Питание человека может считаться сбалансированным, если в его суточном рационе содержится оптимальное соотношение белков, жиров, аминокислот, углеводов, жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Следует помнить, что за счет углеводов организм получает около 56% необходимой ему энергии, а остальная часть поступает с белками и жирами. В процессе жизнедеятельности человеческого организма происходит постоянное обновление клеток, а через определенные промежутки времени частично или полностью обновляются также и ткани. Для нормального процесса регенерации необходим целый комплекс полезных веществ, которые мы можем получить только с пищей, и только сбалансированное питание может обеспечить поступление в организм всего необходимого для сохранения здоровья, поддержания иммунитета, физической активности и умственной деятельности.

    Питание может считаться сбалансированным, если его состав распределяется таким образом: 50 – 60% суточного рациона составляют углеводы, на жиры приходится 30 -35%, а на белки – оставшиеся 10 -15%.

    Режим – важная составляющая рационального питания

    Правильный режим питания исключительно важен для здоровья человека. В понятие режим питания входит количество приемов пищи в сутки, время каждого приема пищи, распределение потребляемого суточного рациона в зависимости от энергетической ценности и количества продуктов. На режим питания влияет общий распорядок дня, вид трудовой деятельности человека, климатические условия, в которых он живет. Оптимальным считается 4-х разовое питание. В этом случае желудочно-кишечный тракт получает равномерную нагрузку, пища полностью обрабатывается пищевыми ферментами и поэтому хорошо усваивается.

    Для нормально пищеварения необходимо, чтобы промежутки между приемами пищи были не более 4 – 5 часов. К сожалению, большинство людей не имеют возможности четырехразового питания, поэтому принимают пищу всего 3 раза в день. В этом случае нужно следить, чтобы промежутки между приемами пищи не превышали 6 часов. Основные требования к питанию

    1.Калорийность питания должна полностью покрывать энергетические затраты человека, но не превышать их.

    2.Качество пищи должно быть оптимальным для определенного образа жизни и трудовой деятельности человека.

    3.Питание должно быть дробным – четырехразовым или хотя бы трехразовым. Не допускается принимать пищу всего 1 – 2 раза в день.

    4.Принимаемая пища должна иметь достаточный объем, а ежесуточное количество потребляемой жидкости не должно быть меньше 1,5 – 2 л.

    5.Такие продукты, как сахар, соль, алкоголь, кофе, какао, шоколад и чай должны употребляться в очень ограниченном количестве, а еще лучше – вообще быть исключены из повседневного рациона.


 Главная  Авторы (Галереи)  Книга отзывов  Гостевая  Обратная связь   Форум  FAQ
Доска объявлений
Новости:
  новость форум Art
  новость Добро пож


Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
  Голосование
Нашли для себя полезную инф-ю?
Нет
Да
Какой стиль/цвет сайта лучше?
"Стандарт"
"Кирпич"
"Серая мышь"
"Морское дно"
"Черный кофе"
"Белый свет"
"Желтый лист"
"Розовый миф"
"Зеленый дол"
"Все плохие..."
"Все хороши!"

  Афоризм дня:
Глупость, сделанная по указанию начальника, приравнивается к двойной собственной глупости.

  •   Добровольные
  •   пожертвования
  •    для развития
  •   нашего проекта

                               
Время 1.884 сек., код.: , Ip: 54.80.157.133 , просмотров: © plus.artinternational.ru 2017г.

www.bresttheatre.com Рейтинг сайтов Культура / Искусство
® Script 777 10 August 2009 year.